Korišćenje računara i zamor oka

Gledanje u ekran računara, mobilnog telefona, video igru ili bilo koji uredjaj sa digitalnom reprodukcijom slike neće izazvati trajno oštećenje očiju ali može dovesti do toga da se Vaše oči osećaju umorno i isušeno. Neki ljudi imaju poteškoća kao što su glavobolja i mučnina pri gledanju 3D projekcija, ovakve reakcije često mogu biti indikator problema sa fokusiranjem oka ili percepcijom dubine.

 

 

Šta izaziva zamor oka pri korišćenju računara?

• U normalnim uslovima ljudi trepnu 18 puta u minutu, međutim studije su pokazale da se ovaj broj duplira u toku korišćenja digitalnih ekrana bilo za rad ili igru.
• Dugotrajno čitanje, pisanje i druge aktivnosti koje se obavljaju u neposrednoj blizini oka mogu takodje dovesti do zamora oka.

Saveti:

• Kada sedite za računarom vodite računa da Vam ekran bude na oko 50 cm od očiju kao i da položaj sedenja bude takav da na ekran gledate blago na dole.
• Smanjite razliku intenziteta svetla ekrana i okruženja, kada radite duže vreme dobro osvetlite prostoriju.
• Svakih 20 minuta preusmerite pogled sa ekrana na predmet koji je na udaljenosti od bar 6 metara i posmatrajte ga bar 20 sekundi, ovaj metod poznat je kao 20-20-20 pravilo.
• Koristite veštačke suze za osvežavanje oka.
• Pravite pauze redovno i potrudite se da se dovoljno naspavate u toku noći.

Zamor oka izazvan digitanim ekranima može se pogoršati manjkom sna. Kada se ne naspavate dovoljno Vaše oči mogu postati zamorene i iziritirane. U toku sna naše oči se odmaraju i oporavljaju. Kontinuirana iritacija oka može dovesti do otoka i infekcije, posebno kod osoba koje koriste kontaktna sočiva.

• Ukoliko morate provesti za računarom duži vremenski period pravite česte pauze.
• Umorne i isušene oči možete oporaviti stavljanjem obloge natopljene toplom vodom na oči (zatvorenih kapaka)
• Koristite umorne i bolne oči kao znak da je vreme za odmor od posla i spavanje.

Pogrešno korišćenje kontaktnih sočiva.

Ukoliko koristite kontaktna sočiva jako je bitno da ih koristite i održavate na odgovarajući način, posebno ukoliko često koristite računar i druge uređaje sa digitalnim ekranom. Pravilna upotreba i održavanje pomažu izbegavanje problema poput iritacije oka, otoka i problema sa vidom.

• Odmorite oči: koristite naočari!
• Ne spavajte sa kontaktnim sočivima, čak ni ako su za produženu upotrebu.
• Uvek se pridržavajte saveta oftalmologa o održavanju kontaktnih sočiva.

Postoji nekoliko važnih stavki kojih se morate pridržavati pri održavanju kontaktnih sočiva.

• Izbegavajte ispiranje sočiva vodom, koristite svež rastvor svaki put pri čišćenju i odlaganju sočiva.
• Redovno čistite kutiju u koju odlažete sočiva (svežim rastvorom, nikako vodom) i kutiju zamenite novom na svaka 2 do 3 meseca.

Prestanite sa korišćenjem sočiva i kontaktirajte svog oftalmologa ukoliko primetite bilo koji od ovih problema: Krvave ili suzne oči, zamućen vid, osetljivost na svetlost, bol ili otok.